조소현이지무브학원
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수업정보12
| 운영과목 | 강습비(수강시간) | 등록일 | |
|---|---|---|---|
| 현대무용 상급 | 250,000원 (1,440분) | 2021.01.14 | |
| 현대무용 중급 | 150,000원 (1,440분) | 2021.01.14 | |
| 현대무용 지도자과정 | 300,000원 (1,200분) | 2021.01.14 |
* 취소선(-)으로 표시된 정보는 해당 기관에서 유효하지 않다고 고지한 수업 정보입니다.
학원소식17
열린사슬운동과 닫힌사슬운동 개념 차이
열린 사슬 운동(Open Kinetic Chain, OKC) 몸의 한쪽 끝(손·발)이 자유롭게 움직이는 운동 ✔️ 특징 • 말단 부위가 고정되지 않음 → 팔·다리가 자유롭게 움직임 • 특정 개별 근육을 선택적으로 강화하기 좋음 • 움직임 범위가 크고 속도·조절이 쉬움 • 관절에 가해지는 압박이 비교적 적지만, **관절 전단력(shear force)**이 증가할 수 있음 → 재활 초기엔 주의 ✔️ 예시 • 레그 익스텐션 • 힙 플렉션 단독 리프트 • 리포머에서 스트랩 걸고 한 다리만 움직이는 ‘핸드·풋 스트랩 시리즈’ • 암 컬/레그 컬 등 팔·다리만 단독으로 움직이는 동작 ⸻ 닫힌 사슬 운동(Closed Kinetic Chain, CKC) 몸의 한쪽 끝이 지면·기구....... <img src="https://blogthumb.pstatic.net/MjAyNTExMjNfMTUw/MDAxNzYzODg1OTI5NTk1.46r8GJAvVO3vNAij9jQJD5_iQtWp-2RQHd0w_cWPWLAg.hmFx69papvw9yJZyz6BbnLFs9lrTtm5ihSFmCUOvikMg.JPEG/IMG%A3%DF3011.jpg?type=s3" />
잭나이프(Jack Knife) vs 롱스파인(Long Spine) 진행 차이 정리
1. 기본 포지션(시작자세)의 차이 Jack Knife • 스트랩(foot strap) 발거는 것이 아니라 카리지 위에 누운 상태에서 다리 90°로 상승 • 힌지 업 → 롤오버 → 다리 신장의 흐름 • 즉, 몸을 먼저 들어 올리고 다리의 각도 변화로 연결 Long Spine • 스트랩(foot loops) 발을 건 상태 • 다리가 스트랩의 저항을 받으며 움직임 진행 • 다리를 열어(circle) – 롤오버 – 클로즈 – 내려오기 • 즉, 다리가 스트랩을 따라 그려지는 원형·분리 움직임 포함 ⸻ 2. 움직임의 진행 순서 차이 ✨ Jack Knife 진행 순서 1. 다리 90° 플렉션 2. 롤오버(골반 들어올리기) 3. 골반이 들린 상태에서 다리를 수직으로 위로 신장 4. 척.......
리포머 잭 나이프(Jack Knife)가 척추세움근 활성화에 미치는 영향
리포머 잭 나이프(Jack Knife)가 척추세움근 활성화에 미치는 영향 리포머에서 수행되는 **잭 나이프(Jack Knife)**는 몸을 지렛대로 들어 올리며 척추의 굴곡–신전–정렬을 동시에 요구하는 고난도 코어 안정성 동작입니다. 특히 **척추세움근(Erector Spinae)**을 포함한 척추 주위 근육 활성화가 크게 증가하는 것으로 알려져 있어 재활·체형교정·스포츠 수행력 향상 프로그램에서 자주 활용됩니다. ⸻ ✅ 1. 척추세움근(Erector Spinae)의 역할 척추세움근은 • 척추의 신전(뒤로 펴기) • 척추 기립 및 정렬 유지 • 골반–허리 안정성 확보 을 담당하는 가장 중요한 척추 주변 근육군입니다. 잭 나이프 동작은 척추를 중립–굴곡–역굴곡....... <img src="https://blogthumb.pstatic.net/MjAyNTExMjFfMTU4/MDAxNzYzNzI5NTA0NDAw.dl-AR-eCbxyZ6tYbWb8HbynxGnhfd5cvAzQ_fXP-pR4g.hTqIWvIckHJ5n4gVDXuRprqDs4D5a1puL4cPMzD2xbAg.JPEG/IMG%A3%DF3876.jpg?type=s3" />
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