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성북구 성북동
성북동 발레 필라테스 복부 코어 자극 200% 올리는 팁
복부 코어 자극 200% 올리는 팁 필라테스 티저는 매트 필라테스의 꽃이라고 불리는 고급 코어 동작입니다. 창시자인 Joseph Pilates 가 강조했던 ‘중심 컨트롤(Contrology)’의 정수가 담겨 있는 동작이죠. 하지만 많은 분들이 이렇게 말합니다. “허리만 아파요” “다리가 안 떠요” “배보다 허벅지에 힘이 더 들어가요” 그 이유는 단 하나. 코어라 불리는 복부, 등, 골반기 저 연, 횡격막을 잘 못 쓰기 때문입니다. 오늘은 복부 코어 자극을 200% 끌어올리는 핵심 팁을 정리해 드릴게요. 우선 티저의 효과는 무엇이 있는지 알아볼까요? ✅ 필라테스 티저 효과 ✔ 복부 코어 근력 강화 ✔ 허리 안정성 향상 ✔ 복부 라인 정리 (뱃살 탄....... <img src="https://blogthumb.pstatic.net/MjAyNjAyMjdfNTYg/MDAxNzcyMTYyMDA5ODc5.B2gO6FmCV9a3uCW9nBtL_9Ju7fxrLL7Ix40HblBfB-og.yBa4dGnw9frUheSRqTc1X0JA5BY1vNPsXuk-OlZEfcEg.JPEG/KakaoTalk_20251121_114527555_01.jpg?type=s3" />
발레홀릭학원
어제
성북구 하월곡동
[숭곡초학원] 숭곡초 1학년 프로그램 소개
<숭곡초등학교 1학년 하교픽업 및 하원 차량운행> 소개된 프로그램 이외에도 다양한 프로그램을 운영하고 있습니다. 언제든 편하게 상담 문의 주세요 <img src="https://blogthumb.pstatic.net/MjAyNjAzMDNfMTk1/MDAxNzcyNTE0NTc0Nzg1.dihIoPbspEEriORSxumhOGOo4ergd_J3mHMg0fkOazsg.bSoAxaGt7dpIHO3I0nGrZqH8dp9QuuC95FmQSR4FLswg.JPEG/2026%BC%FE%B0%EE%C3%CA1%B8%F0%C1%FD.jpg?type=s3" />
지혜보습학원
2일 전
성북구 동소문동1가
여수펜션 바다가 보이는 편안한 숙소 여수 폴링인블루 펜션
남친과 함께한 이번 여수 여행에서는 화려한 숙소보다는 조용히 쉬기 좋은 곳에 예약을 했는데 정말 탁월한 선택이었어요 저희가 묵은 곳은 여수 폴링인블루 펜션인데, 2인 기준 원룸형 구조라 동선이 편한 건 물론 아늑하고 딱 필요한 공간으로 잘 꾸며져 있어서 마음 놓고 휴식을 취할 수 있었어요 객실은 9~10평 정도라 둘이 지내기엔 충분했고, 최대 3인까지 가능하다고 해요 침대 바로 앞 통창으로 바다가 보여서 그게 제일 마음에 들었습니다 아침에 커튼 열자마자 보이는 여수 바다 풍경이 진짜 힐링이더라고요 ^_^ 창밖으로 보이는 작은 섬들과 잔잔한 물결 덕분에 괜히 한참을 멍하니 바라보게 됐어요 얼마만에 느껴보는 여유인지, 직접....... <img src="https://blogthumb.pstatic.net/MjAyNjAyMjVfMjM2/MDAxNzcyMDA4NjkzNjA4.xamRdWMYuAW6qacJdXQgVZM0qwiOUdxNRfsfj-X8u3Ug.wBWeGhMGO6rlI83MvxEc1U0RG54ricNFYiGque19D7Yg.JPEG/KakaoTalk_20260225_102005155_04.jpg?type=s3" />
M뮤직아카데미학원
1주 전
성북구 동선동4가
성북 애니 중등반 수업 — 전통을 주제로 한 캐릭터, 무늬 수업
안녕하세요! 성북씨앤씨&애니스타입니다 ✧(｡•̀ᴗ-)✧ 이번에는 전통을 주제로 진행한 수업 작품들을 들고 왔어요-! ٩(ˊᗜˋ*)و 이번 수업에서는 전통 무늬와 복식을 중심으로 작업했는데요, 특히 아시아 지역 복식을 참고해서 나라별 특징이 보이도록 표현해보았습니다 ✿ 복식을 그리면서 옷주름 표현, 명암 단계 나누기, 부드러운 그라데이션, 펜 필압 조절까지 한 번에 응용할 수 있었어요 ✎˳⁺ 무늬는 최대한 깔끔하게 정리해서 정말 실제 천에 들어간 문양처럼 느껴지도록 완성했습니다 ✧ 반복 패턴이 많아서 처음에는 조금 어려워했지만, 집중해서 차근차근 완성해내는 모습이 정말 멋졌어요 (๑•̀ㅂ•́)و✧ 나라별로 무....... <img src="https://blogthumb.pstatic.net/MjAyNjAyMjZfMjA5/MDAxNzcyMTAzMTUyOTI3.-836bhQ29Td2C387sVdrymuSl-ZRv3_sFDtBNmI14y8g.HvLlBX7-z6aEhqV6jsPxwoz_CgoUXHeseW2jATnoApcg.JPEG/%B0%ED%C8%F1%C1%F8_%C0%FC%C5%EB%BA%B9.jpg?type=s3" />
성북애니스타만화학원
1주 전
성북구 돈암동
[대치이상학원] 3월 월례고사 안내
안녕하세요 대치이상입니다. 새 학기의 첫 출발선인 3월 2일, 우리 학원은 쉬어가지 않습니다. 재원생들의 학습 리듬을 유지하고 다가오는 시험의 기선을 제압하기 위해 고등부 전 재원생을 대상으로 한 특별 월례고사를 실시합니다. 이번 임시공휴일에 월례고사를 진행하는 이유는? 새 학기가 시작되는 3월 첫째 주는 학생들이 가장 들뜨기 쉬운 시기입니다. 특히 주말에 이어지는 3일간의 연휴는 그동안 쌓아온 학습 리듬을 한순간에 무너뜨릴 수 있는 '위기의 시간'이기도 합니다. 남들이 쉬는 연휴의 마지막 날, 우리는 국어, 영어, 수학 핵심 과목에 대한 실전 시험을 통해 다음과 같은 목표를 달성하고자 합니다. 1. 긴장감 유지....... <img src="https://blogthumb.pstatic.net/MjAyNjAyMjVfMTk5/MDAxNzcyMDE2OTk4NjQx.k1HOjcZT0Z8xJA8whQyp9ednFP8bBLA3uc1hs4NkioUg.D_k3gwblIOduT_G2gdEhKc7Y3zFNZV0OB80iMuCEdFog.PNG/260225.png?type=s3" />
대치이상학원
1주 전
성북구 정릉동
길음중 2학년 수학학원, 지대로수학 밀착관리형 학습반이 답입니다
"공부는 열심히 하는데 왜 성적이 그대로일까요?" 길음중 2학년 학부모님들께 가장 많이 받는 질문입니다. 문제의 원인은 대부분 같습니다. 학생이 무엇을 알고 무엇을 모르는지 정확히 파악되지 않은 채 진도만 나가고 있기 때문입니다. 지대로수학 밀착관리형 학습반은 이 문제를 시스템으로 해결합니다. 테이블구조 밀착학습, 선생님과 나란히 앉아 공부합니다 지대로수학은 일반 학원처럼 책상 앞에 앉아 혼자 문제를 푸는 구조가 아닙니다. 선생님과 학생이 테이블에 나란히 앉아 수업 시작부터 끝까지 모든 학습 과정을 함께합니다. 학생이 어느 부분에서 막히는지, 개념을 제대로 이해하고 있는지, 실시간으로 확인하고 즉시 보....... <img src="https://blogthumb.pstatic.net/MjAyNjAzMDRfMjE2/MDAxNzcyNjE5NzgzMzgw.7vmBxiqLUTQtOXeUpdo_os5jKg80iKGfswb6GOVTR5Eg.7LDYTfvFGPFSFGXy_wOTgsUskZqCMCxk0mL8R1rCkK4g.PNG/900%A3%DF1772619773634.png?type=s3" />
지대로수학영어학원
어제
성북구 동선동5가
생각과고민 국어 수학입니다.^^
안녕하세요. 생각과 고민 수학쌤입니다. 봄이 점점 다가오고 있음을 느끼게 하는 날들입니다. 따뜻한 햇살이 좋은 날이네요^^ 이제 봄과 함께 시작될 새학기 준비로 분주해질 것 같네요. 겨울 방학 때 수학 학습은 잘 준비하셨나요? 혹시나 이번 방학 때 여러가지 사정으로 잘 준비하지 못하셨더라도, 너무 걱정하지 마시길 바랍니다.^^ 이제 3월 새학기부터라도 다시 시작하는 마음으로 출발하시면 됩니다! 오늘은 저의 수학 수업에서 사용되는 교재소개를 하려고 합니다. 사실 설 연휴 전에 출판사에 미리 주문을 넣었지만, 설 연휴의 엄청난 출판 물량과 배송오류로 이제야 도착했네요. 제가 추구하는 수학 학습 방법과 철학을 담아 많은 시간....... <img src="https://blogthumb.pstatic.net/MjAyNjAyMjhfNzEg/MDAxNzcyMjYxNjg5NTg2.xArizN9e-1OYpeJpUBZH6vnoA8KbbIRLVOMph-wIB_og.u-OoZUfVyi2Y3gxjUH7PuIdNCsX__nEk3bypMgjpzaYg.JPEG/IMG%A3%DF2167.jpg?type=s3" />
생각과고민이승원수학교습소
5일 전
성북구 동선동5가
영유 안 나온 우촌초 Koli가 영어 상위권 점수를 유지하는 비결은 / 영어 시작이 중요하다. 스프링아이영어 3월 파닉스반 모집
안녕하세요, 성신여대역 6번 출구에서 아이들의 영어 자신감을 책임지고 있는 스프링아이영어 성북학원입니다. 새 학기를 앞두고 특히 사립초 입학이나 전학을 앞둔 학부모님들께서 이런 고민으로 상담 전화를 자주 주십니다. "우리 아이, 영어유치원 안 나왔는데 학교 수업을 버거워하지 않을까요?" "영유 출신들 사이에서 기죽지 않고 잘 따라갈 수 있을까요?" 오늘 그 해답을, 저희 학원에서 성장한 우촌초 Koli의 이야기로 대신하려 합니다. 영유 미출신 Koli, 학교 시험 좋은 성적의 비결은? 얼마 전, Koli가 환한 미소와 함께 우촌 영어시험지를 가져왔습니다. 사실 Koli는 매번 좋은 성적을 받아오지만, 선생님....... <img src="https://blogthumb.pstatic.net/MjAyNjAyMjZfMTgy/MDAxNzcyMDY5NjA3MzUx.jk1107Te7OlvNaMvjZU53PXvimGveRckGiZX5OjX7sUg._wymrgIARhITe5_12X-W0SDp5-xMEefeostlXZEdjzcg.PNG/%C1%A6%B8%F1%C0%BB-%C0%D4%B7%C2%C7%D8%C1%D6%BC%BC%BF%E4_-003.png?type=s3" />
스프링아이성북학원
1주 전
성북구 종암동
파닉스에 강한,스피킹에 강한,라이팅에 강한 신학기 신입생 안내
안녕하세요, 파머스영어 종암캠퍼스입니다! 추운 겨울이 지나고 어느덧 설레는 새 학기가 다가오고 있습니다. 우리 아이의 첫 영어 시작, 혹은 중등 영어를 위한 도약! 어떻게 준비하고 계시나요? 영어는 '올바르게' 시작해야 나중에 쉬워집니다. 소통부터 입시 완성까지, 아이의 모든 성장 순간을 함께하는 파머스영어의 완성형 로드맵을 소개합니다. 왜 파머스영어 종암캠퍼스여야 할까요? 파머스는 단순히 단어를 외우고 문제를 푸는 영어를 넘어, 실용영어와 입시영어의 완벽한 밸런스를 추구합니다. 파닉스에 강하다! 소리의 원리를 깨우치는 탄탄한 기초 작업. 스피킹에 강하다! 배운 것을 직접 입으로 내뱉는 자신감. 라이....... <img src="https://blogthumb.pstatic.net/MjAyNjAyMTlfMzAw/MDAxNzcxNTA2Mjc5NTg3.i4CQV5-fjKzTFF46wgPaOH7QYgNdrjkkGUx8Do5kweYg.LpW8VViG76jvPlK5H9WudO77OpXpRGyPJ_CqGrvFCGog.JPEG/%BD%C5%C7%D0%B1%E2_9.jpg?type=s3" />
종암파머스영어학원
2026.02.19
성북구 장위동
토셀시험 만점받은 초등학교 3학년
안녕하세요? 링키영어 장위꿈의숲점 Juliet 입니다^^ 초등학교 3학년이 인증시험인 **TOSEL**에서 상위 단계 만점을 받아 명예의 전당에 등극했습니다. 조금 시간이 지난 일이지만, 이제서야 소식을 전합니다. 상담을 하다 보면 종종 이런 질문을 받아요. “초등부도 운영하세요?” 놀라며 물어보시는 분들이 생각보다 많습니다. 재원생 부모님들 중에서도 초등부가 있는지 모르셨던 분들이 계시고요. 사실 링키영어 장위꿈의숲에서는 초등부, 유치부 모두 운영하고 있습니다. (6세부터 초등학교 6학년까지) 다만 자리가 늘 빠르게 마감되어 따로 크게 알리지 못했습니다. 괜히 기대를 드렸다가 자리가 없어 아쉬움을 드리고 싶지 않았거든요. 이....... <img src="https://blogthumb.pstatic.net/MjAyNjAzMDNfMjg3/MDAxNzcyNTA5MTE0NTk0.oXjvORgDTntMYxwvsxiqYQkvmxeuVWNqbzWA_DjuqSQg.ahIY4ESpZgHWXkD2HIHUYCvLFYVFiboKE0ituNTL-QYg.JPEG/900%A3%DF1772508621175.jpg?type=s3" />
링키영어장위꿈의숲영어교습소
2일 전
성북구 동선동4가
성북 애니 중등반 수업 — 전통을 주제로 한 캐릭터, 무늬 수업
안녕하세요! 성북씨앤씨&애니스타입니다 ✧(｡•̀ᴗ-)✧ 이번에는 전통을 주제로 진행한 수업 작품들을 들고 왔어요-! ٩(ˊᗜˋ*)و 이번 수업에서는 전통 무늬와 복식을 중심으로 작업했는데요, 특히 아시아 지역 복식을 참고해서 나라별 특징이 보이도록 표현해보았습니다 ✿ 복식을 그리면서 옷주름 표현, 명암 단계 나누기, 부드러운 그라데이션, 펜 필압 조절까지 한 번에 응용할 수 있었어요 ✎˳⁺ 무늬는 최대한 깔끔하게 정리해서 정말 실제 천에 들어간 문양처럼 느껴지도록 완성했습니다 ✧ 반복 패턴이 많아서 처음에는 조금 어려워했지만, 집중해서 차근차근 완성해내는 모습이 정말 멋졌어요 (๑•̀ㅂ•́)و✧ 나라별로 무....... <img src="https://blogthumb.pstatic.net/MjAyNjAyMjZfMjA5/MDAxNzcyMTAzMTUyOTI3.-836bhQ29Td2C387sVdrymuSl-ZRv3_sFDtBNmI14y8g.HvLlBX7-z6aEhqV6jsPxwoz_CgoUXHeseW2jATnoApcg.JPEG/%B0%ED%C8%F1%C1%F8_%C0%FC%C5%EB%BA%B9.jpg?type=s3" />
성북CNC미술학원
1주 전
성북구 하월곡동
2026 숭인초 학사일정 - 입학, 졸업, 방학, 자율휴업일
26년도 6학년 학생들의 졸업 일은 2월 4일 목요일이네요~! 목요일인 것이 특이합니다.^^ 26년도 숭인 초등학교 자율휴업일, 방학 일정 등 참고하시고, 학년별, 요일별 하교 시간 참고하시어, 하교 시간 이후 일정 잡으실 때 도움 되면 좋겠습니다. ^^ 유니콘 영어는 월, 화, 수, 목요일 1시 40분 ~ 8시까지 운영됩니다. ^^ <img src="https://blogthumb.pstatic.net/MjAyNjAyMjRfMTg5/MDAxNzcxOTE2MzM1ODE3.iUokcCZscfyCVwYi5p115XoJd2CF_1739qKhTNu6Ixog.LrR75Q5efoXxzXZ9LGrLdNyaAC11XtHQCvsuHj2kXm4g.PNG/image.png?type=s3" />
유니콘영어월곡두산위브점영어교습소
1주 전
성북구 돈암동
[NEW] UCA 101│학습 균형을 바로 세우는 UCA 관리 시스템을 소개합니다.
안녕하세요. 저희 UCA에서는 아이들이 수업을 ‘듣는 것’에서 끝나지 않고, 배운 내용을 자신의 실력으로 완성하도록 돕기 위해 UCA는 늘 고민해 왔습니다. 그래서 2026년 새학기부터 학생 한 명 한 명의 학습 흐름까지 관리하는 ◆ UCA 학습 관리 시스템 UCA 101◆을 도입합니다. UCA 101 이란? 정규 수업은 아니지만, 담당 교사가 개별 학습 상태를 점검하고 부족한 부분을 보완합니다. 숙제·보카·학습 습관을 그냥 지나치지 않고, 다음 수업을 안정적으로 따라올 수 있도록 돕는 학습 완성도를 높이는 관리 시스템입니다. UCA 101는 어떤 학생들이 받게 되나요? 숙제를 반복적으로 미완료한 학생 보카 시험 2회 연속 재시험 대상 또....... <img src="https://blogthumb.pstatic.net/MjAyNjAyMjNfMTAy/MDAxNzcxODI1NTI0MTQw.SCnUJIrO_zwfnCvng93kSN9xBCl_LyrAmriooJWcD_Ag.twmSzVCalG_q4jKLho7gZzmnzodK-ZM-pfhdkPBmnwUg.PNG/%BC%BA%B5%BF01_%C8%AD%B8%F1_%282%29.png?type=s3" />
UCA어학원
1주 전
성북구 길음동
디오수학 고2 기하반 개강 안내
안녕하세요? 길음뉴타운 고등부 수학전문 디오수학학원입니다. 이번 포스팅에서는 2026학년도 고2 기하반 개강 및 강의 계획에 대해 안내드리려고 합니다. ① 개강일 26. 3. 5(목) ② 시간표 정규 : 목 6-10 클리닉 : 평일 6-10 ③ 수강 대상 기하 기본 수준(개념원리 또는 라이트쎈)의 학습을 완료한 고2 ④ 담당 강사 권민준T ⑤ 강좌 특징 및 수강 목표 고2 기하반은 기하 기본 과정을 학습한 학생들을 대상으로 문항 분석을 통한 문제 풀이의 기본 원리 및 적용과 응용 방법에 대해 학습합니다. 각 학교별로 시행되는 내신시험에서 상위 10%(1등급)의 성취도에 도달하는 것을 최종 목표로 삼기 때문에 수업에서 다루는 주교재 외 교과서 및 모....... <img src="https://blogthumb.pstatic.net/MjAyNjAzMDNfMjU4/MDAxNzcyNTI1ODU5Mzc2.KdDJsvCNe1rhMuHWl1C7089rIlMwy8WCN8_MIM50GHIg.6UBn9eT2kwbc2HsKTwEAWRqpE6y5mfGt04ZqKIe7HiAg.PNG/%B0%ED2_%B1%E2%C7%CF%B9%DD.png?type=s3" />
(본관)디오수학학원
어제
성북구 동소문동7가
수학 능력 향상을 위한 전략
성북구 동소문동에 위치한 토킹투유학원입니다. 토킹투유 수학은 일대일 개별 맞춤학습을 통해 개인별 진도를 나가고, 효울적인 커리큘럼으로 수학을 가르치고 있습니다. 초등은 정덕. 돈암 초등학교등 위주, 중등은 고명. 성신. 삼선중학교를 위주로 단원. 수행. 학력 평가등에 대비하고 있으며, 수학에 대해 이해력이 많이 떨어지는 학생들도 수준에 맞추어 개별학습이 가능합니다. 수학은 우리 일상생활에서 빼놓을 수 없는 중요한 과목이며 초등학교, 중학교, 고등학교는 물론 대학수학능력시험까지 모두 연결이 되어 있는 과목입니다. 수학은 기본적인 개념을 배우는 것이 중요하며, 수학개념이 완벽하지 못하다면 어느 순간 갑자기 무너져....... <img src="https://blogthumb.pstatic.net/MjAyNjAzMDFfMTU0/MDAxNzcyMzIyODYwNzk3.PUxhnSY37czNNZ5KE1J9gbC_BVrCHRl9iLSZQioA7_Eg.KxzCgXtNVSo6zwd_Ob_n-wkEBSfusVpvkY-kpTjY3Ykg.PNG/4.png?type=s3" />
토킹투유영어학원
4일 전
학원 진도, 우리 아이에게 맞을까요?
지대로수학영어학원
랭크하이성북학원
JK정석학원
지니스영수전문학원
튼튼영어마스터클럽성북정릉4동학원
매쓰홀릭1등급학원
학원 말고, 요즘 대세는 따로 있어요!
감성수학학원
눈높이러닝센터정릉학원
