와:. 나도 다이어트중이뮤ㅠㅠㅠ 아침,저녁으로 30분씩 러닝하고 식단조절 하니까 나름괜찮은듯🥲

챗지피티한테 물어보면 너한테 맞게 짜줘서 좋을거얌

아 근데 ㄹㅇ 내가 이것만 했는데 얼떨결에 7키로를 뺐거든..? 밥 딱 먹을 만큼만 먹고(난 120g 퍼서 머금) 반찬도 더 먹지는 말고 정량만 먹는거야. 난 아침 먹었고 점심 급식에서 나오는거 밥 반 덜어서 먹었어(방학에는 걍 일반식) 저녁은 6시 이전에 먹는게 좋아. 그리고 라면 끊고 빵이나 과자, 초콜릿 같은거 되도록이면 먹지말기!!! 먹더라도 5시 이전에 조금만 먹어. 그리고 진짜 독하게 할 마음이면 배달음식(ex 치킨) 가족중 누가 시켜서 먹으라 해도 먹지마. 나 배달음식 먹은 날 1키로 다시쪘음..ㅋㅋ 6시에 밥 먹은 후에는 진짜 물 빼고 아무것도 먹으면 안돼. 야식 절대 x, 특히 주말이 위험함 난 주말에 0.5키러씩 다시 찌고 그랬어,,,, 이제 운동으로 넘어갈건데 일단 난 그거 빼는 동안 1주일에 3번 필라테스를 갔거든? 그것도 효과가 있는 것 같은데 집에서 홈트도 하고 필라테스 안가는 날에는 밖에서 뛰고 그랬어! 필라테스 가니까 키도 크더라.. 너도 그정도면 체형이 많이 무너졌을 것 같은데(ex 거북목, 골반 틀어짐 등등) 필라테스가 체형 교정도 도와주고 운동도 되거든?? 일대일 수업은 비싸긴 한데 알려준대로 하면 담걸린곳도 안아프고 그래서 못끊고 있어 ㅋㅋ 너 한번 다녀보는것도 좋을것같아! 그리고 지금은 방학이니까 아침에 좀 더 일찍 일어나서 아침밥 먹기 전에 복근운동같은거 하면 좋아! 땅끄부부 아주 추천할게.. 이지은다이어트 영상도 진짜 도움됨 홈트 짱임..!! 홈트는 저녁에도 해주면 운동 끗일듯 완전 ㅋㅋ 아 홈트든 뭐든 할때 스트레칭 잊지마! 그거 안하면 몸 아작난다.. 마지막으로 매일 기록할 수 있는 다이어트 앱 쓰면 좋은데, 난 시작할 때 제때를 깔아서 썼는데 완전 좋아! 내 체형이랑 빼고싶은 정도에 맞춰서 얼마나 먹어야할지 같은걸 알려줌!! 거기 있는 코인같은거 모으면 깊티도 살수 있는데 엄청 안모이니까 기대는..음음. 아무튼! 넌 마음만 먹으면 다 할 수 있으니까 화이팅!!!

아아아아아ㅏㅇ 중3때 빼라고 너 아직 성장중이자나 중3때빼도 안늦어