나는 운동을 다니다보니까 일주일 중 5일은 운동으로 1시간하고 주말은 홈트로 3시간? 정도 굴리는 편이야 먹는거는 나는 아침은 굶고 점심은 대강 먹고 간식 잘 안 먹고 저녁은 배고프면 운동 다녀와서 먹거나 안 먹거나 둘 중에 하나야 무조건 물은 겁나 많이 먹어야하고 물 먹을거면 돌아다니는 거 보단 차라리 물통 들고다니는걸 더 추천해 좀 단기간에 빠지고싶다면 나는 작년에 부모님이 발포비타민 사주셨는데 그거 먹으니까 1,2달만에 7kg 빠졌어 물론 이것도 운동하고 먹는거 줄이면서 뺀거고
엥 이정도면 일주일에 1키로는 무조건 빠질텐데.. 아침에 밥 먹을때 차라리 반찬을 많이 먹고 밥 양을 조금씩 줄여봐~!! 그렇다고 해서 탄수화물을 아예 끊지는 말구 물 많이 마시기하면 노폐물도 방출되고 좋아!! 그리고 다이어트 할 때 푹 자는 게 중요하니까 수면 습관도 너한테 맞게 잘 조절해봐~ 화이팅
한달은 봐야지
원래 1키로 빼는데도 오래걸려?
체형이나 체질에 따라 다르지
일단 밥을 좀 줄여봐
아니면 쌀밥맣고 현미밥 이런거먹어
낮에 멱는것도 영향을 많이 줘?
원래 밥 먹으면 55되고
안먹으면 45대 나오는데..
많이 먹으면 그렇지?
간식만 줄여도 많이빠져
나 간식 안먹고
요즘은 밥도 아침에만 한 공기 안되게 먹어
굶는건 건강에 안좋고 줄여가면서 먹어
더 줄여야할까?
점심 저녁도
그리고 사실 운동량을 늘려야 할것 같긴 해
나도 늘리고 싶은데.. 시간이 너무 없어
아 나 그리고 아침은 안먹고 아점 먹어
운동 자전거보다 줄넘기가 더 효과 좋아?
자전거면 충분히 좋은데
어디부위 빼고싶은거야?
다리살이랑 얼굴 살
얼굴은 젖살일거라 알아서 빠질거고
다리는 자전거가 맞는데 더 자주 해야됨
근데 젖살치곤 얼굴살 많은게 맞아서..
자전거 시간 얼마나 늘릴까?
60분 정도씩 주 4~6회 정도가 베스트
줄넘기보다 살 더 잘빠져?
강도높게 하면 직빵이지
우와....그렇구나
운동량 식사 다 잘못됨
헐 그러면 어떻게 바꿔야 할까?
방법도 잘못되고 일주일 안에 변화가 오는건 말이 안돼…
1키로 빠지는데 보통 얼마나 걸려?
사람마다 다르지… 근데 보통 한 3주? 안으로는 빠지던데
방법 추천해줄 수 있어?
일단 나도 다이어트를 하는 편이라서 내 기준으로 말하면
나는 운동을 다니다보니까 일주일 중 5일은 운동으로 1시간하고 주말은 홈트로 3시간? 정도 굴리는 편이야
먹는거는 나는 아침은 굶고 점심은 대강 먹고 간식 잘 안 먹고 저녁은 배고프면 운동 다녀와서 먹거나 안 먹거나 둘 중에 하나야
무조건 물은 겁나 많이 먹어야하고 물 먹을거면 돌아다니는 거 보단 차라리 물통 들고다니는걸 더 추천해
좀 단기간에 빠지고싶다면 나는 작년에 부모님이 발포비타민 사주셨는데 그거 먹으니까 1,2달만에 7kg 빠졌어 물론 이것도 운동하고 먹는거 줄이면서 뺀거고
나는 이정도로 지금 159/60~61 유지중이야
와.. 엄청 열심히 한다
내가 물을 많이 마시려고 노력하는데
자꾸 물을 한꺼번에 많이 마셔서..
이러면 효과 없지?
한꺼번에 많이 마시면 효과가 없지는 않아
근데 조금씩 많이 먹는게 더 효과가 좋지
글쿠나..! 고마워
운동량이 너무 적어
최소 1시간은 해야하는거지?
그것도 그렇고 일주일에 3일이.. 너무 적은듯 일주일 매일 해야 효과가 나와
나도 매일 하고싶은데 너무 시간이 없어..
어떻게 해야 좋을까
학원 끝나고 집 오면 10시고
숙제하고 하면 너무 늦어서
난 학원 가기 전까지 숙제 다 끝내고 집 오면 10시 반인데 운동하고 씻고 자면 딱 되더라
지금 방학 기준으로
학원을 오전 12시부터 해서오후 10시에 집에 들어오니까... 음 나도 일단 늦게 자더라도 해볼게
고마워!
화이팅이야!!
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운동을 더 늘려야할 것 같네ㅋㅋㅋ
엥 이정도면 일주일에 1키로는 무조건 빠질텐데.. 아침에 밥 먹을때 차라리 반찬을 많이 먹고 밥 양을 조금씩 줄여봐~!! 그렇다고 해서 탄수화물을 아예 끊지는 말구 물 많이 마시기하면 노폐물도 방출되고 좋아!! 그리고 다이어트 할 때 푹 자는 게 중요하니까 수면 습관도 너한테 맞게 잘 조절해봐~ 화이팅
헉...고마워
밥은 아침 안먹고
아점으로 반공기에 국 적당히 퍼서 말아먹고
저녁은 계란 2개정도 해서 계란찜 해먹는데
그냥 저녁은 아예 안먹는게 좋을까?
근데 아직 학생이자나ㅜㅜ 공부하려면 건강은 챙겨야지!! 심지어 달걀 2개인데ㅜㅜ
근데 진짜 왜 안 빠지는걸까.. 아니면 활동량을 조금 더 늘려봐
나도 슬프다..ㅋㅋㅋ
활동량? 음.. 학원가니까 활동량은 늘리기 좀 그래서
그냥 운동으로 늘려야겠다...ㅋㅋㅋㅋㅋ
얘들아 참고로 나 아침은 늦게 일어나거나 귀찮아서 안먹어
아침 -> 아점이야!!
많이 먹은거 아니야?
국을 안 먹거나 건더기만 건져 먹는 게 어떨까?? 국엔 나트륨 함량이 높아서 다이어트엔 별로 도움이 안돼ㅠㅠ
아 몰랐어! 고마워 ㅎㅎ
아침에 국을 빼
알겠엉
탄수화물 줄여
밥 반공기도 많아?
반공기는괜차나 근데 원래 얼마나먹는질 모르겠어서
요즘은 이침 안먹고 점심 반공기만 먹어
너가 식욕이 강한편이 아니면 차라리 아침을 먹고 점심 반공기를 먹고 저녁을 걸르는걸 추천할게 아침 굶고 점심 반공기먹으면 배가 고플건데 그러면 저녁에 과식하거나 야식응 찾을수도있어 그리고 이 한번이 계속 이어지면 끊기 힘들어져
나 식욕이 있는 편이라서..그러면 어떻게 해야 좋을까?
아침 일반식 먹고 점심 반공기를 먹어
아침 거르지 말라는 얘기야
만약 니가 여태 점심 반공기를 잘 유지해도 어느날 입터져서 아침 안먹어서 배도고픈데 점심 반공기면 짜증나잖아 그러다가 과식 할수도있어서 그래
아하 그렇구나
그러면 아침 일반식
점심 반공기
저녁 계란찜
이렇게 하면 되는거야?
응응 저녁도 밥은 조금만 먹고
고마워 ㅎㅎ 저녁은 계란 2개 풀어서 만든 계란찜만 먹는데 괜찮을까?
응 너가 조절만 잘하면 괜찮아
아하 알겠어 고마워!!
다이어트 화이팅
걸어다녀
매일 갇긴 하는데.. 그냥 집에서 홈트 해야할 것 같아
주요부위 목적이 아니고 체지방 자체감량이 목적이면 유튜브나 인스타 같은데에 운동법 많으니까 참고행
아! 그렇구나 고마웡
계란찜 좋아 ㅏㄴㅎ이머거
옹 알겠어
운동을 일주일 중에 3일 정도 30분이면 일주일에 1시간 반밖에 안하는거잖아 그럼 안 빠지지
밥안먹으면1키로빠지는데
한끼만안먹어도
그렇다고굶지는마
간혈적 단식해봐라 나 지급 6키로 빠짐
난 아침을 안먹고 점심은 고구마나 계란먹고 저녁을 샐러드로 먹고있는데 3일에1키로 더빠짐! 운동을 매일 4시간씩하고있어! 운동이 젤 중요한듯
으음 그렇게 빡세게하는 방법은 아니라 일주일안에 드라마틱한 변화를 기대하는건 힘들지
아하 그렇구나.. 알겠엉
국 먹지말고 밥 현미밥이나 곤약밥으로 바꿔봐 그리고 아점,늦저 이런거 하지말고 규칙적으로 아침은 일찍 점심은 딱 12시 이렇게 먹어봐 규칙적인 식사습관 은근 중요해 운동시간 늘리는것도 잊지말고!
우왕....뭐야 나 이제봤어
전혀 생각 못한건데 정말 고마워! 앞으로 잘 지키도록 노력할게 ㅎㅎ
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