나 바람막이 롱패딩 입고 줄넌기 2000개 3쥬 정도 하니까 4키로 빠짐

죄송합니다. 포기했습니다^^

나는 좀 쪘다싶으면 한 번씩 쭉 빼는데
매일매일 줄넘기 하기(20분동안 3000개)
간식 끊기
저녁 5시 반 이후 금식
주말에는 천국의 계단 강도 제일 높여서 30분+런닝머신 경사 2%에 속도 8로 50분

야식끊고 군것질 끊어야됨홈트는 이지은 다이어트랑 땅끄부부가 젤 좋음 줄넘기나 런지 하고, 14시간 이상 공복, 저녁6시 이전에 먹는게 가장 좋음밥 먹고 나서 산책을 하는것도 좋음

인바디 재보고 “기초대사량”에 대해서 잘 파악해야 돼. 기초대사량 이상으로 먹되 (먹는 열량) < (쓰는 열량) 이 되어야 하기 때문에 운동을 해서 소모 열량을 높이면 체중감소에 도움이 돼
유산소가 지방이 잘 타긴 하는데, 유산소만 하면 근육이 빠져 기초대사량이 떨어져 버리기 때문에 근육 운동도 추가하면 좋아. 겸사겸사 코어운동이나 심폐지구력 향상을 위한 인터벌 운동도 추천.
근데 남자면 모르겠는데, 여자 같은 경우는 호르몬 흐름이 진짜 개차반이라 그것도 이겨내야 하는 게 힘들긴 해

다이어트를 응원할게