내가 알기로는 식단은 짠 거 단 거 매운 거 같은 자극적인 음식을 줄이고, 건강하고 신선한 채소를 더 먹고(다 아는 내용이지만 ㅎㅎ) 자신이 완전 배부를 정도로 먹으면 안됨! 딱 후식 먹을 만큼 남길 정도?(후식 먹지말구) 그리고 저녁 7~8시부터 아침 먹기 전까지 금식. (물만 마실 수 있어!) 또 물로 충분히 섭취하고(그렇다고 무리해서 마시면 더 안 좋아용..)!!
줄넘기 하루에 300번? 정도 뛰어도 키도 잘 크고 살도 잘 빠져 아니면 유튜브에 유산소 운동이라 치면 홈트도 많이 나와있으니까! 비타민신지니 땅끄부부 에이핏 다 좋은 유튜버들이야 열심히 화이팅 :)
아 맞아ㅏ 얼굴살..제발.. 꼭..! 얼굴 좀 갸름해보이고싶어...ㅠ
스쿼트 브릿지 팔 벌려 뛰기 런지
줄넘기
복근 운동
줄넘기가 진짜 잘 빠짐
그리고 식단도 조금씩 관리하면 좋아
근데 먼저 네 체질을 알아야됨
살이 잘 찌는 체질이니?
응ㅇ 좀 그런 것 같아... 금방금방 쪄..
음 그럼 식단 운동을 좀 빡세게 해야겠네.. 게다가 빨리 빼려면 ㅠㅠㅠ
내가 알기로는 식단은 짠 거 단 거 매운 거 같은 자극적인 음식을 줄이고, 건강하고 신선한 채소를 더 먹고(다 아는 내용이지만 ㅎㅎ) 자신이 완전 배부를 정도로 먹으면 안됨! 딱 후식 먹을 만큼 남길 정도?(후식 먹지말구) 그리고 저녁 7~8시부터 아침 먹기 전까지 금식. (물만 마실 수 있어!) 또 물로 충분히 섭취하고(그렇다고 무리해서 마시면 더 안 좋아용..)!!
줄넘기 하루에 300번? 정도 뛰어도
키도 잘 크고 살도 잘 빠져
아니면 유튜브에 유산소 운동이라 치면 홈트도 많이 나와있으니까! 비타민신지니 땅끄부부 에이핏 다 좋은 유튜버들이야 열심히 화이팅 :)
ㅠㅠㅜ..진짜 고마워ㅓ.. 나 간식 엄청 좋아하는데 간식도 다 끊어야겠다...
간식이 진짜 살찌는 요인!!! 진짜 간식 다 끊어야 돼 간식만 안 먹어도 0.5kg는 빠질 수 있어 야식도 먹지말구!!
피티끊어라
군것질 끊기, 음료 끊기, 야식 끊기, 저녁 일찍 먹기, 운동하기, 고칼로리 음식 많이 즐이기
운동은 러닝이나 빠른 걷기, 런지, 버피 테스트
굳이 돈 안쓰고 요즘 티비 다 유튜브 되자나
땅끄부부같은거해 밥 조금먹고 6시 이후엔 물만 먹고 그리고 물 많이 마셔ㅕ
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