유연성은 하기전까지 계속 늘려주면됌

유연성은 솔직히 유전 빨이긴 한데 하기전에 스트레칭 같은거 하면 좋고 셔틀런은 양옆애들 신경쓰지 말고 너 페이스대로 천천히 가면 됌

유연성은 처음엔 종아리까지만 뻗어서 한 2~3초 버티고 그 다음엔 조금 더 뻗어서 발목까지 와서 버티고 또 그다음엔 발까지 뻗어서 버티고 이런식으로 차근차근 늘려가면 나중엔 진짜 길게?할수있고 셔틀런은 그냥 체력을 키우던가 그게 아니면 그냥 숨이 아예 안쉬어져서 죽을거 같다는 생각이 들기 직전까지 뛰어 힘들어도 정신력으로 졸라 버텨서 뛰면됌

유연성 전에 코끼리 그 도는거 하고 3초 가만히 있다가 유연성 재면 더 많이 나오던데

낭요

셔틀런은 운동장 쉬는시간마다 돌면 체력 늘어서 쉬워짐

ㅅㅂ류ㅠㅠㅠ
유연성 나보다 안 좋은 사람있냐 앉아서 다리 뻗고 솓 뻗으면 닿지도 않고 그사이 거리가 19cm인데
키가 커서 그런가 ㅅㅂㅠㅠㅠㅠ

셔틀런은 그냥 체육쌤이나 친구가 칼들고 쫒아온다고 생각하면 되던데(거의 정신력으로 버티긴 해야함)