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월-가슴,팔 화-어깨,등 수-하체,복근 목-가슴,등 금-어깨,팔 토-하체,복근 일-휴식 가슴 1.플라이 20×3set 2.체스트 프레스 머신 20×3set 3.인클라인 머신 …
모자 쓰고 해도 됨??
복근 만들고 싶다 시도는 하는데 자극이 없다
하고있는데 이거 뭔 뜻임??
식단 안 하고 걍 운동만 해도 ㄱㅊ?
. 혹시 등치 좀 생기려면 남자 기준 키빼몸 어느정도까지 돼야해? 원래 125 정도 됐는데 요새 좀 찌워서 110까지 줄였거든? 근데 아직도 덩치 있는 거 같지는 않아서 얼마나 찌...
중 1 여자1명 남자1명 중 2 남자 2명이랑 헬스장 같이다니는게 이상해? 어떻게 생각해?
월-가슴,팔 화-어깨,등 수-하체,복근 목-가슴,등 금-어깨,팔 토-하체,복근 일-휴식 가슴 1.플라이 20×3set 2.체스트 프레스 머신 20×3set 3.인클라인 머신 2...
치킨은 단백질이니까 시켜?
바로 한손풀업!
레그프레스 평균 어케되냐 일단 난 310kg 남자 다들 자기 기록 좀 알려줘
손이 안펴진다..ㅠㅠ
고중량 해머컬 10회 8세트 추감기 롤러 15회 5세트 리스트컬 12회 5세트 얘들아 진짜 딱 1달만 해보자
내 몸무게가 55~70사이로 와리가리함 이거 어케잡음?
딱 들어가자마자 아 걸어선 못가겠구나 라고 느낌
진짜 걱정되서 하는말인데 운동을 2시간 이상하면 근육성장을 방해하는 호르몬이 나와서 근육을 녹입니다... 근데또 정상급 바디빌더들은 많이 운동한다고 생각하실수 있는데 다 스테로이드...
제대로 하는 친구들이 없어 걍 맨몸으로 하는게 더 좋음 풀업 5세트 친업 5세트 중량 푸쉬업20kg 5세트 기울이기 푸쉬업 5세트
3시간동안 한 보람이 있어
우마이!!
참고로 하체충임
하.......내일 운동하는거 ㄱㄴ할까? 2시간동안 하체만 조지긴 했는데....ㅖ
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